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肥満予防と、ダイエット効果がある方法

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ダイエット成功させるためには、肥満防止対策もしっかりやることが大事です。

 

しかし肥満を改善するには、単純に食事制限だけではだめで、生活習慣を見直すことが大事です。

 

基本的にカロリー摂取よりも運動量の方が多ければ、太ることはありません。

 

食事を食べる時間が不規則だったり偏った生活バランスであれば、肥満になる確率は多いでしょう。

 

健康に対する意識の高い人は、毎日の生活習慣もしっかりしています。朝食も毎日しっかり取っています。

 

そのような方は、特にダイエットについて一生懸命にしていなくても、とっている人はあまりいないようです。

 

ですので、肥満を解決したい人は、毎日の生活習慣を見直した方がいいと思います。

 

生活習慣を見直すにはまずは食生活の改善からやってみてください。

 

食生活の改善というと、栄養や量だけに目が行きがちですが時間も関係あります。規則正しい時間に食事をとることが大事です。

 

22時以降の食事は避け、よく噛んで食べることが大事です。インスタント食品等をできるだけ避けること大事です。

 

よく噛み食べることは満腹感を感じるためおすすめです。

 

食生活の改善とともに適度な運動を取り入れることを頑張ってください。
食後のウオーキング等もダイエットや肥満解消には、大変効果的ですので、ぜひ試してみてください。

 

 

当サイトでは、肥満に関する情報を発信します。

 

ダイエットや肥満改善に効果的に解決できるようなことを発信しますので、ぜひ参考にしてください。


目標を知るための指標

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ダイエットを行っていくにしても、常に目標は必要になってきます。

 

ダイエットでは特に、見た目で痩せたとか、ホッソリとなったとか、第三者から見た感じで成功したのかどうか分かりますよね。

 

しかし、ダイエットをしている張本人の目標というものももちろんありますよね。
どんな感じになりたいのか、ビジョンをしっかり持っていないと、ダイエットでは成功しません。

 

ではどんな目標を持つべきでしょうか?

 

多くの方はおそらく参考にしているのは体重ですか?
最近では、手軽に家で体脂肪も計れますので、やはりダイエットでは参考にするのは体重になると思います。

 

モデルさんなどのいわゆるダイエットのみんなの目標となっている人たちは、それは大変な節制のもとダイエットを毎日しています。

 

特にショーなどの前には徹底して自己管理をしているのですね。

 

モデルさんの体系に憧れている皆さんは大変多いと思いますので、ダイエットを頑張るあなたにそこら辺のダイエットに関する情報を発信できればいいなと思っています。

 

 

BMIってなに??

 

BMIという言葉についてですが、ダイエットの罠というか、
間違ったダイエット方法をされているかたって多いのです。

 

断食に近いダイエットを運動もせずにやってみたり
その根性があれば、運動した方がいいのでは?
みたいな(笑)

 

 

いくら、ダイエットをしようと思っていても、方法や理屈を分からないまましていれば、新しい情報に惑わされ続けるだけです。

 

ダイエットで無理をしないように、正しい方法を身に付けられるようにBMIについて正しい理解をしておくに越した事はありません。

 

 

実はモデルの体重もしっかりとしたBMI管理の下調整されていますし、目標を持ってダイエットをすれば必ず成功できるはずです。

 

 

 

ただ○○kg体重が減った

 

とかでは、キレイにダイエットは出来ませんし、間違った方法のままリバウンドを待つばかりとなります。

 

ですので、この機会にしっかりBMIについて学んでください。

 

なんてえらそうに言っていますが、難しいことではありません。
公式です(笑)なので安心してください。

 

私はこのBMIを気にしだして、毎日のダイエットにメリハリが出来その結果ダイエットできた経験があります。

 

痩せたね〜〜

 

とか言われる時もあれば、

 

少し太ったね〜〜

 

ともいわれるときもあるのです。

 

 

明確な基準が分からなければ、その意見に一喜一憂しなくてはいけませんし、自分のダイエット方法に自信をなくし、また新しいダイエットを始めたり、サプリメントを変えてみたりするかもしれません。

 

でもモデルと同じようにBMIにもとづいてダイエットしていれば、目標が分かりますししっかりしたダイエットに取り組む事が出来ます。

 

 

あなたもしっかりと自分の目標となるべき数値を把握してダイエットに取り組んでください。

 

BMIとは?

 BMIは体重(体格)指数のことで、体重÷身長÷身長で算出される体重(体格)の指標である。疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究したTokunaga et al(1991)は、それが約22(kg/m/m)においてもっとも有病率が低くなるという結果を得、それぞれの身長においてBMIが22となる体重を「理想体重」とする(呼ぶ)ことを提案している。
はてなキーワードより引用


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